הורמונים ופעולת מעיים
דפוס היציאות משתנה לאורך המחזור החודשי. איך ההורמונים משפיעים על זה?
האסטרוגן מגביר את הכיווץ הפריסטלטי ובכך שומר על תנועת מעיים קבועה.
לפני הביוץ וממש לפני הוסת יש צניחה באסטרוגן וזה יכול לגרום לצואה רכה או ריבוי יציאות.
פרוסטגלנדינים גם יכולים לגרום לצואה רכה.
הפרוגסטרון מצד שני, מרפה את השריר הפריסטלטי וגורם להאטה בתנועת מעיים. זה יכול לגרום לתחושת נפיחות, כבדות בבטן, לחלק מהנשים יגרם גם עצירות.
איזון הורמונלי משפיע על בריאות המעי שלנו.
אז מה אפשר לעשות בכל זאת כדי למנוע מצב של עצירות?
עיסוי רחם - העיסוי הוא לכל איזור הבטן ובכך עוזר לשחרר תקיעויות ומעודד תפקוד תקין של מערכת העיכול ובכך גם מסייע לאיזון הורמונלי.
מים - את שותה מספיק מים? אם את לא בטוחה זה הזמן להוסיף עוד 1-2 כוסות מים. לא אוהבת את טעם המים? תשחקי עם הטעמים, נסי להוסיף אוכמניות, מלפפונים, פלחי לימון, עלי נענע או לואיזה.
ירקות ופירות - מכילים סיבים שמעודדים תנועת מעיים, וגם יש בהם הרבה נוזלים! מתקשה לשלב אותם ביומיום שלך? עכשיו כשמזג האוויר מתחמם, זה זמן נהדר לשייקים!
פעילות גופנית - תנועה של הגוף גם היא עוזרת להזרמת הדם והנעה של מערכת העיכול. שימי דגש על פעילות גופנית שמתאימה לך, עם קשב לגוף שלך ולמחזוריות שלך.
האסטרוגן מגביר את הכיווץ הפריסטלטי ובכך שומר על תנועת מעיים קבועה.
לפני הביוץ וממש לפני הוסת יש צניחה באסטרוגן וזה יכול לגרום לצואה רכה או ריבוי יציאות.
פרוסטגלנדינים גם יכולים לגרום לצואה רכה.
הפרוגסטרון מצד שני, מרפה את השריר הפריסטלטי וגורם להאטה בתנועת מעיים. זה יכול לגרום לתחושת נפיחות, כבדות בבטן, לחלק מהנשים יגרם גם עצירות.
איזון הורמונלי משפיע על בריאות המעי שלנו.
אז מה אפשר לעשות בכל זאת כדי למנוע מצב של עצירות?עיסוי רחם - העיסוי הוא לכל איזור הבטן ובכך עוזר לשחרר תקיעויות ומעודד תפקוד תקין של מערכת העיכול ובכך גם מסייע לאיזון הורמונלי.מים - את שותה מספיק מים? אם את לא בטוחה זה הזמן להוסיף עוד 1-2 כוסות מים. לא אוהבת את טעם המים? תשחקי עם הטעמים, נסי להוסיף אוכמניות, מלפפונים, פלחי לימון, עלי נענע או לואיזה.ירקות ופירות - מכילים סיבים שמעודדים תנועת מעיים, וגם יש בהם הרבה נוזלים! מתקשה לשלב אותם ביומיום שלך? עכשיו כשמזג האוויר מתחמם, זה זמן נהדר לשייקים!פעילות גופנית - תנועה של הגוף גם היא עוזרת להזרמת הדם והנעה של מערכת העיכול. שימי דגש על פעילות גופנית שמתאימה לך, עם קשב לגוף שלך ולמחזוריות שלך.
